МД
Мой Диетолог
Диеты
Калькуляторы
Блог
Открыть бот
Главная
/
Калькуляторы
/
Калории
🔥 Калькулятор калорий
Формула Mifflin-St Jeor — золотой стандарт расчёта базового метаболизма.
Пол
Мужской
Женский
Возраст (лет)
Рост (см)
Вес (кг)
Уровень активности
Сидячий образ жизни
Лёгкая активность (1-3 раз/нед)
Умеренная (3-5 раз/нед)
Высокая (6-7 раз/нед)
Очень высокая (2 раз/день)
Цель
Похудение (-500 ккал)
Лёгкое похудение (-250 ккал)
Поддержание веса
Лёгкий набор (+250 ккал)
Набор массы (+500 ккал)
Рассчитать
Результат
BMR (базовый метаболизм)
—
ккал/день
TDEE (с учётом активности)
—
ккал/день
Рекомендуемая норма
—
ккал/день
Рекомендуемые БЖУ
Белки
—
г
Жиры
—
г
Углеводы
—
г