Найдите свою идеальную диету

Сбалансированное питание без ограничений

Рацион на основе овощей, рыбы, оливкового масла и цельнозерновых

Диета для снижения давления: много овощей, мало соли

Преимущественно растительное питание с редким мясом

Без мяса и рыбы, с молочными и яйцами

Полностью растительное питание без животных продуктов

Преимущественно растительная пища, минимум животных продуктов

Высокожировая, минимум углеводов для кетоза

Поэтапное ограничение углеводов по методу Аткинса

Акцент на хороших жирах и углеводах с низким ГИ

Умеренное ограничение углеводов до 100-150г в день

Только продукты животного происхождения

Система баллов для контроля порций и калорий

Большие порции продуктов с низкой калорийной плотностью

Пирамида здорового питания от Mayo Clinic

Чередование окон еды и голодания

Один полноценный приём пищи в день

Чередование обычных дней и дней голодания (500 ккал)

5 обычных дней + 2 разгрузочных (500-600 ккал)

Повышенное потребление белка для мышечной массы

Фазовая белковая диета по методу Пьера Дюкана

Строгий баланс 40% углеводов, 30% белков, 30% жиров

Питание предков: мясо, рыба, овощи, орехи; без зерновых и бобовых

30-дневная элиминационная программа для перезагрузки питания

Для здоровья мозга: микс средиземноморской и DASH

Питание для здоровья микробиома кишечника

Для снижения хронического воспаления в организме

Скандинавская кухня: рыба, ягоды, рапсовое масло, ржаной хлеб

Исключение глютена (при целиакии или чувствительности)