π
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅
3 ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ
π«
classic Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
Π 20% Π 35% Π£ 45%
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ → β€οΈ
classic DASH-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ
Π 18% Π 27% Π£ 55%
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ → π₯
classic Π€Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΌ
Π 20% Π 30% Π£ 50%
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ → ΠΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
Π·Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄
ΠΡΠΊΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΡΠ°, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈ Β«Π‘ΡΠ°ΡΡΒ» ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ΅Π· ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π±Π΅Π· ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.